mam 15 lat

Witam, chciałbym nabrać masy mięśniowej, mam 15 lat 174 cm i 60kg, Sport uprawiam ok. 5 razy w tygodniu. Ile kalorii powinien jeść żeby przytyć a ile żeby być na 0? W internecie ciężko znaleźć porywające się dane

Witam. mam 15 lat i skacze w dal ok.4m Nie trenuje. Tylko w szkole wf. Mógł by mi ktoś powiedzieć czy to na 1 raz skakania to dużo? Proszę kogoś o odpowiedź. :)

witam,mam 15 lat 165 cm wzrostu i ważę 50kg.interesuje mnie abym przybył na masie tak 5-6kg.znacie jakieś sposoby?aha jeśli możecie to proszę o ułożenie planu treningowego na masę.

Witam. mam 15 lat. Ćwiczę na masę 2 tygodnie. Chce się dowiedzieć czy przyjmowanie odżywki białkowej pomoże mi osiągnąć masę ? Czy lepiej jej nie zażywać ? Proszę o opinie.

mam 15 lat 180 cm / 67 kg wagi . Czy ktos by moglby mi napisac diete dla mnie ?? Z gory thx

Witam mam 15 lat 165cm <-- malo;/ Na klate biore 58kg Obwod na pompie biko 30cm;/ Prosze o jakies dane na temat zywnosci co jesc aby isc w gore :)

siemanko mam 15 lat 180 i 68 kg czy ta dieta bedzie dobra dla mnie dokladnie ta sama ?? http://www.sfd.pl/temat173140/ dzieki za odpowiedz 3mcie sie ;)

Witam, mam 15 lat , waga 58 kg ,wzrost 170cm ,chcę nabrać trochę masy z użyciem białka w postaci w proszku lecz potrzebuję do tego diety wypisałby mi ktoś ? i ewentualnie jakiś dobry plan treningowy.

Witam. Chcialbym wyrobic sobie biceps miesnie brzucha, klatki piersiowej nog i barkow. Mam 15 lat 190cm wzrostu i 66kg. Wczesniej nie cwiczylem. Jaki trening polecacie w warunkach domowych

Siema :D mam 15 lat wazne 63 kilo przy wzroscie 185 i zapodalibyscie linka treningow na silowni dla takich malolatow jak ja troche sie gupie w tych tematach chcialbym cos konkretnego ...

Mam 15 lat trenuje w klubie piłke ręczną i chciałby zacząć pić Carbo ! Czy mogę pić i jakie Carbo mi polecacie ?? Z gór dzięki

mam 15 lat na klate biore ok80kg czy to dobrze cwicze 2-3miesiace

Mam 15 lat i kupiłem sobie białko czy może mi to zaszkodzić ?

Chciałbym się dowiedzieć , czy z wadą (lewe oko -2.00 , prawe oko -2.25) mogę chodzić na siłownie? Dodam , że mam 15 lat.

Witam. Mam 15 lat i mocno wystające łopatki czy pajączek 2-giej generacji coś pomoże. Pozdrawiam

Witam. Mam 15 lat około 174 cm wzrostu ważę 70kg na siłownię chodziłem przez 6 miesięcy i efekty były marne. Postanowiłem wrócić i zacząć od początku. Moje pytanie brzmi jakich suplementów użyć.

Witam, mam 15 lat. Czy mogę brać w tym wieku spalacze tłuszczu z CLA? Która l karnityna jest lepsza? Fitmax base l-carnitine czy dymatize nutrition l carnitine xtreme ? Proszę o pomoc

mam 15 lat waze 86kg przy wzroście 174cm. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2019.47 kcal. Ile kalorii musze spożywać dziennie by efektywnie chudnąć? A i jeszcze chodze na siłownie 3 razy w tygodniu.

Czy kupienie sobie gryfu z obciążeniem 30 kg. i korzystanie z niego chamuje wzrost ? Mam 15 lat.

mam 15 lat, jestem zapaśnikiem i ćwiczę już od roku a ostatnio na siłowni. Cz ćwiczenia mogą zatrzymać mój wzrost ? (170cm)